孕期就睡不好瞭嗎

不少的準媽媽在懷孕期間都常常反映自己睡不好，就算是前半夜睡著瞭後半夜也會經常性的自然醒。有的準媽媽在後半夜醒來之後精神就會變得特別的好，怎麼睡都睡不著，所以到瞭第二天的時候就會變得很沒精神，那麼孕期就睡不好瞭嗎？

孕期就睡不好瞭嗎

改變一下睡眠方法還是可以休息好的。

1、調整睡姿。舒服、有利於身體循環的睡姿有助於提高睡眠的質量

2、不要長期服用安眠藥。懷孕本身就會增加肝臟的負擔，安眠藥大多從肝臟解毒代謝，如果長期使用可能會造成肝臟損傷。而且，妊娠晚期藥物還會通過胎盤對胎兒產生不良影響。

3、改變作息習慣。減少或不午睡，飯後多散步，增加每天的活動量，讓身體在白天略感疲倦，晚上不要過早睡覺。這些都有助於改善晚上的睡眠。

孕婦睡眠質量不好因為什麼

1、軀體不適

有的孕媽媽因為缺鈣，會在懷孕期間出現腿抽筋等現象，或者是胃酸、胃部不適、心慌等原因，都會導致夜間睡眠質量不好。

2、胎動影響

胎動也是影響孕媽媽睡眠的一個因素，很多孕媽們反映，胎動在深夜的時候會更加劇烈和頻繁，對於肚皮比較薄或者比較敏感的孕媽媽來說，會明顯的感覺到胎動時候的不適，甚至會有一些疼痛。

3、睡姿問題

有的孕媽媽擔心自己翻身會壓到胎兒，導致不敢睡得太深，還有的孕媽媽平時喜歡平躺或者是右側臥位，懷孕之後擔心胎兒受到傷害，改變睡覺體位，一下子不能習慣適應，也會影響正常睡眠。

所以說，在孕期的時候找對睡眠方法還是可以睡的好的，比如說調整一下睡覺的姿勢，因為一個舒服的睡覺姿勢會有助於準媽媽提高睡眠質量的，還有就是可以改變準媽媽平時的最喜習慣，可以午睡的時候出去散散步，晚上也不要過早的睡，這樣就讓準媽媽睡的好瞭。