孕婦20周吃什麼好

大傢都知道懷孕20周屬於孕中期，這個時期胎兒已經基本上穩定瞭，在平時吃食方面也不需要過多註意，一般能吃的下就多吃點喜歡吃的，沒多大問題。但是該補充的營養是不能少的，胎兒慢慢的長大，所需的營養也越來越多。那麼，孕婦20周吃什麼好呢？隨小編一起來學習一下吧：

孕婦20周吃什麼好

1、保證優質蛋白質的供給

孕早期母體子宮已開始增大,胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。

2、確保無機鹽和維生素的供給

無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化,細胞的分裂和神經系統的發育。

3、食物可口能促進食欲

妊娠初期常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,嘔吐嚴重還會失水,所以食物應含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧,以促進食欲,烹調方式以清淡為宜。

懷孕20周精選食譜有哪些

1、果香紅薯泥

食材：中型紅薯1個、小蘋果1個、牛奶適量、酸奶少許。

功效：蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，而紅薯又能夠促進腸道蠕動，這樣一道果香紅薯的搭配是非常棒的。

2、白果腐竹粥

食材：大米適量、白果(幹)15克、腐竹適量、食鹽少許。

功效：腐竹具有良好的健腦作用，有利於智力發育，孕婦、寶寶都可以適量食用。

3、扁豆燜面

食材：豆角260克、面條適量、豬裡脊肉1小塊、色拉油適量、食鹽4克、蔥5克、蒜8瓣、料酒少許、生抽5克、老抽5克、耗油適量。

功效：扁豆燜面適合產後乳汁不下的婦女食用，不僅能夠催乳，月子階段還可以幫助媽媽們補血。

4、檸檬薏米水

食材：薏米1把、檸檬半個。

功效：檸檬中含有檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，排毒功效顯著，能迅速補充維提高免疫力。

上文提到瞭懷孕20周吃什麼好，還介紹瞭幾個比較適合懷孕期間吃的食物，大傢可以參照上文準備材料做給孕婦吃，懷孕期間隻要註意不要吃辛辣刺激生冷的食物，其他想吃的基本上都能吃，也不用註意太多，太緊張瞭反而會不好。孕中期的孕婦們平時也要註意鍛煉身體，提前做好準備。