孕婦dha怎麼吃效果好

女性在孕期的飲食是很重要的，要註意對多種有益物質進行補充，來為胎兒的發育打下良好的基礎。有些物質要從懷孕之前就開始補充瞭，比如葉酸。而dha也是孕婦需要著重補充的元素。那麼，孕婦dha怎麼吃效果好，孕婦補充dha應該吃什麼？

孕婦dha怎麼吃效果好

大傢在食用瞭含蛋白質豐富的食物之後，便會刺激到胃粘膜的感覺神經，並且經過神經反射弧的關系，引發膽囊的收縮，進而將膽汗排放到十二指腸。所以，孕婦在食用含有DHA成份的“腦黃金”類營養品的時候，最好是在吃牛奶、豆漿以及雞蛋等食物時服用，也可以和牛奶以及豆漿一起吃，這樣有利於吸收，才不會對DHA形成浪費。

孕婦補充dha應該吃什麼

相關研究顯示：媽媽從孕期18周開始到產後3個月，如果持續補充高水平的DHA，寶寶在4歲時的智商測試分數就會明顯得到提升。為瞭給寶寶腦部快速發育時期提供充足的營養，媽媽必須要提高自己的dha和膽堿儲備，讓其濃度在體內保持高水平狀態。DHA主要存在於海魚和海產品之中，而膽堿主要存在於雞蛋、豬肉等食品中。但大部分準媽媽對此並不瞭解，比如她們懷孕後也經常吃魚，但吃的河魚比較多，其實應該多吃海魚，比如帶魚。

Dha被大傢稱為腦黃金，是胎兒大腦發育時必不可少的物質，如果孕婦體內缺乏dha的話，很容易影響到胎兒發育。關於孕婦dha怎麼吃效果好的問題，上面已經介紹過。孕婦還可以通過食物來對dha進行補充，平時應該多吃一些海魚。