晚期孕一天走多少合適

孕婦一般比較容易感到疲憊，很多人不願意運動，其實這樣對胎兒和媽媽都是不利的，適當的運動有利於胎兒的發育和生產。但孕晚期的準媽媽們卻不提倡過於運動，一來，孕晚期胎兒過大，會造成不方便，二來掌握不好度反而適得其反，那麼晚期孕一天走多少合適呢？

晚期孕一天走多少合適

孕晚期運動特點是緩，建議選擇擴展運動，走路不要過多，以不會覺得累為時間。胎兒不斷發育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。此時的運動還是以緩慢為主，以免劇烈運動使胎兒早產。

想要順產要註意什麼

1、按時做產檢

產檢對每一位孕媽來說都非常重要，按時產檢能讓醫生瞭解孕媽的身體狀況，以及胎寶的發育情況。如果發現問題，醫生能及早制定治療措施，保障母子的健康，讓分娩順利。

2、保證充足睡眠

臨近分娩，孕媽媽難免緊張，更有孕媽媽緊張到失眠。這個時候建議孕媽們不要熬夜，保證足夠的睡眠，才能為順產提供良好的精力和體力。

3、堅持孕期運動

孕期運動應該在專業的指導下進行，比如瑜伽、遊泳等都是不錯的選擇。此外，孕媽們還可以經常散散步，在傢人的陪伴下適當爬爬樓梯，不僅能控制體重，還能增加腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，讓分娩時肌肉得到放松，減少產道阻力。

4、適當控制體重

孕媽媽別拿“一人吃兩人補”作為自己孕期大吃大喝的借口，否則體重增長過快，胎兒過大，順產會變得更艱難。

5、保持好心情

懷孕後緊繃的情緒不利於胎寶的健康發育，也不利於孕媽的健康。建議孕媽們學會進行心理調節，多與人分享，也可給自己補充一些孕產知識，消除焦慮感。

孕晚期的媽媽們一般身體不大方便，出去的話一定要有人陪同，避免意外狀況的發生，當然適量的散步是有助於胎兒的順產的，孕晚期一天走路以散步為主，不要讓自己感到勞累為宜，平時可以多做擴展運動，保持良好的心態，等待寶寶的到來。