孕媽媽飲食要清淡嗎

孕媽媽在懷孕之後很多方面都發生瞭改變，比如在這時候孕媽媽聽說在飲食上就不能跟過去一樣隨心所欲，而是要維持清淡的飲食。很多人平常口味是比較重，要自己吃清淡的食物總覺得索然無味。那麼，孕媽媽飲食要清淡嗎?

孕媽媽飲食要清淡嗎

孕媽媽飲食最好能清淡。因為從營養學上面說，飲食清淡其實就是在少油、少糖、少鹽、少調料(特別是辣椒)的前提下，做到膳食平衡、營養合理的飲食，口味比較清淡，飲食清淡可以保證我們消化系統的正常運行，保證營養物質的吸收供給胎兒發育，排出身體所不需要的廢物，對於懷孕的準媽媽來說是比較重要的。

孕後期清淡飲食啥東西

1、要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

2、宜少時多餐，選擇營養價值高的食物，減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。對一些純熱能食物，如蛋糕、糖類甜食宜少吃，以防降低食欲，影響蛋白質等營養素的攝入。

3、要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。再次，要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準媽媽應多食用。

4、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

孕媽媽不是一個人，而是兩個人，因此在吃東西的時候不能夠光考慮到自己的喜好，也需要考慮到腹中胎兒的營養問題。隻有吃清淡的食物才能夠幫助身體帶來營養，胎兒營養足夠瞭才不容易出現各種發育不良的問題，生出的孩子也能更加的健康。