產後孕婦保養怎麼做

懷孕對於愛漂亮的女性來說，就是一件即幸福又苦惱的事情，孩子是夫妻倆人間愛的延續，但是懷孕期間會導致身材會變得臃腫，皮膚也會變得越來越來，因此不少孕婦朋友想知道，產後孕婦保養怎麼做，以及產後孕婦飲食營養要如何才好？

產後孕婦保養怎麼做

1、產後護發。女性產後會出現或重或輕的掉發問題，因此女性在產後應對保持愉快的心情，補充均衡全面的營養，保證充足的睡眠，這對緩解脫發問題都是有很明顯的效果的。產後應選擇溫和滋補的洗護產品為選，而且洗頭時可以適當對頭皮按摩，這樣才能起到產後保養護發的作用效果。

2、產後護膚。產後皮膚的暗黃也激素分泌的減少脫不瞭關系，是正常的現象，因此要註意保持良好的心情，飲食盡量清淡有營養，並且應選擇清爽型的乳狀、水狀得護膚品為主，有助於改善膚色。

3、產後乳房保養。由於產後需要進行哺乳，因此產後乳房保養也是非常重要的，盡量做到哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，而且每次哺乳後，一定要用手輕輕托起乳房按摩10分鐘；由於需要喂養寶寶，所以要保持對乳房的清潔衛生，每日至少用溫水洗浴乳房兩次，還能增加懸韌帶的彈性，防止乳房的下垂。內衣的選擇一定要松緊合適，發揮最佳的提托效果； 最後對乳房的產後保養還要註意適時的斷乳和適量的運動，增強身體對乳房的支撐力。

產後孕婦飲食營養

1、堅持少食多餐的原則，應註意多樣化，葷素搭配，營養混搭等，既能滿足營養需求，並提高新媽媽的飲食興趣。

2、可以多吃高蛋白高的食物，如魚、禽類、蛋、海產品等。

3、多吃蔬菜、水果和海產品，補充膳食纖維與維生素。

4、註意咸淡適宜，控制食用鹽的使用量。

上述關於產後孕婦保養及飲食的一些內容介紹，其實產後月子坐的好，不僅可以讓身體各項機能以及子宮、陰道等生殖器官得到更好的恢復，而且還可以緩解女性產後心理上的變化，避免產後抑鬱癥的出現，所以各位產婦朋友一定要重視產後保養喔。