孕婦鈣片怎麼吃

身體內的每一種微量元素都是很重要的。當身體內缺少瞭微量元素之後，就會出現很多的不適，這就是身體在告訴你該補充營養瞭。很多人群是需要補鈣的。小孩子和孕婦都是很需要補鈣的，特別是孕婦，會對肚子裡的寶寶也有好處，那麼孕婦鈣片怎麼吃？

孕婦鈣片怎麼吃

每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。

但一定要註意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

孕婦吃什麼補鈣

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪裡蕻中含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。每100克鈣含量也在150毫克左右。

孕婦鈣片怎麼吃上面已經說過。孕婦補鈣也要適量，而且也有很多種方法可以補鈣。過量的補鈣會導致鈣吸收不瞭浪費，也可以通過食物來進行補鈣。很多食物裡都含有大量的鈣。孕婦在孕期是一定要補鈣的，不然肚子裡的寶寶骨骼發育也會受影響。