孕8個月飲食全攻略有哪些

孕晚期更要註意飲食，尤其此時胎兒發育快，若是孕婦不註意飲食很容易造成營養不良。尤其在孕晚期很容易出現缺鐵性貧血，從而影響寶寶身體健康，所有孕婦此時能合理飲食是至關重要。那麼，孕8個月飲食全攻略有哪些？下面小編為你做介紹吧。

孕8個月飲食全攻略有哪些

1、孕八個月的時候，主要是考慮以補充優質的蛋白質為主，在每天的飲食中應該要確保有75-100g左右的蛋白質攝入。

2、每天要確保各種維生素的適量攝入，這樣才能確保寶寶的正常生長發育以及孕媽媽自身身體健康所需。

3、碳水化合物和脂肪的每天攝入量應該控制在400g和60g左右，這個量能夠保證孕媽媽有足夠的能量來應對寶寶在最後沖刺階段的營養需求。

4、在孕八個月的時候孕媽媽應該要確保每天有足夠的水和無機鹽的補充。考慮到很多的孕媽媽在這個階段可能會出現水腫和妊娠高血壓綜合征的情況，在飲食中可以考慮少放食鹽。

孕8個月必吃哪些食物

1、濃茶

很多孕婦從小就習慣飲茶。但在孕期就不能像以往那樣隨意地喝茶水瞭，特別是較濃的茶。因為，茶水中含2%-5%的咖啡因，會刺激胎兒過度活動，甚至危害胎兒的生長發育。

2、油條

油條吃起來很可口，也是人們經常擺上桌的早餐食物。不過，一旦懷孕瞭還是應該少吃點。醫學研究表明，油條在制作時需要加入一定量的明礬。一般來講吃2根油條就會使你攝取3克左右的明礬。

3、方便食品

方便食品吃起來既方便又有滋味，即使懷瞭孕很多孕婦依然喜歡吃。醫學專傢指出，孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。

孕8月需註意補充含鐵食物，由於這時候很容易出現貧血，因此能多吃含鐵的食物是非常重要，此外此時是不能吃油條、方便面、濃茶等食物，因為這些對胎兒帶來影響，即使很想吃也要忌口。此外，孕八月要做簡單運動，例如散步、遊泳都是不錯選擇。