孕期吃什麼比較有奶水

寶寶若是能用母乳喂養，寶寶身體抵抗力更好，一旦缺乏母乳喂養容易使得寶寶身體抵抗力下降，因此很多準媽媽在孕期就開始準備各種催奶食物，這樣才能確保有充足奶水，以提供給寶寶飲用。那麼，孕期吃什麼比較有奶水呢？下面小編為你做介紹吧。

孕期吃什麼比較有奶水

1、魚類食物。多吃一些魚類總是有好處的，因為魚裡面含有一種微量元素，對保護乳房，防止一些疾病都有作用。除此以外，魚類還能產生很多的蛋白質，要知道，蛋白質是最基本的增加母乳的元素。而且，多吃魚對以後寶寶大腦的發育也有幫助。

2、谷、薯類食物。這類食物種類可以說是很多的，像是我們平時吃的米、面、雜糧、土豆、紅薯、芋頭、山藥等都是的，這些食物中都含有非常豐富的碳水化合物，給懷孕的媽媽提供瞭很多的能量，還能緩解妊娠反應，使懷孕期間營養變得更平衡，提高瞭生產以後後乳汁的質量。

孕期吃哪些食物好

1、甜玉米

甜玉米營養豐富，適口性好，含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補充：維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提示：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質，但同時也要註意攝入足量的纖維，甜玉米的營養纖維含量是精米、精面的7～9倍。據醫學研究，纖維素對人體至少有5種醫療作用，即預防胃腸癌癥，防止便秘、降低膽固醇進而減緩動脈硬化的形成，預防糖尿病和膽石癥。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼幹，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。

主要補充：蛋白質，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質，消化吸收率極差，烹調時應與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。

相信眾多準媽媽應該瞭解，平時吃哪些食物能起到催奶作用，因此不妨多吃這些食物能達到催奶效果，但也要註意飲食要多樣性，不能說這種食物具有催奶作用就專吃這些，其實這樣容易造成營養單一，甚至出現營養不良情況發生，所以要確保合理飲食。