孕婦可以吃橄欖油麼

女性在懷孕以後，需要註意飲食中的成分安全，飲食會直接影響到胎兒的生長發育，所以，懷孕後的女性需要更加全面的營養和維生素，來支撐胎兒的健康生長發育，在生活中炒菜使用的油，就是容易被忽略的進食成分，那麼，孕婦可以吃橄欖油麼？

孕婦可以吃橄欖油麼

孕婦是能吃橄欖油的。孕婦懷孕期禁食海鮮和辛辣刺激性的食物。橄欖油是可以食用的，不會對寶寶有影響的。橄欖油富含有豐富的維生素A、B、D、E、K、多酚、角鯊烯等。多酚是強抗氧化劑，還能防止及延緩脂肪氧化而帶來的色斑、皺紋等，是天然的美容佳品，被譽為”可以吃的護膚品"，秋冬直接塗抹對皮膚幹燥有特效。

孕婦吃什麼對寶寶智力好

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學傢建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，隻要你做到瞭廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多瞭。

3、自然原則：即從傢常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷，而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

橄欖油，作為一種植物油，非常適合作為一種炒菜食用油來使用，對傢庭中的男女老幼都會有好處。但是孕婦在懷孕期間不要對某一種食物進食過多，會容易營養單一導致出現營養缺乏的結果，可以盡量的多食用新鮮蔬菜和水果，還有高蛋白食物，有利於胎兒的健康生長發育。