孕婦坐月子吃什麼零食

坐月子對於一個女性來說是最重要的時期，在這期間飲食上的安排最為重視，很多產婦在坐月子期間都會控制不住想吃零食的沖動，而過多的食用不健康的零食對於產婦和嬰兒的健康都會有所影響。那麼孕婦坐月子吃什麼零食好呢？

孕婦坐月子吃什麼零食

堅果含豐富的脂溶性維生素和鋅，所以適當吃一些可以補充身體營養，但是建議堅果磨成粉，利於消化吸收，同時由於堅果易上火，含脂量比較高，所以一次不宜吃多。同時水果也不要吃涼的，為瞭減少對牙齒的使用可以使用榨汁的方式。

各類海制品，像是魷魚絲、海苔等，這類零食含有豐富的礦物質，對骨骼及造血有幫助，是熱量低又營養的零食之選。但是很多幹制品中添加瞭糖分、添加劑、防腐劑等不利於健康的物質，所以在選擇這類零食時要慎重。

產婦可以將水果作為零食，水果幹也不錯，像是芒果幹、葡萄幹等。依然要提醒的是，果幹含糖量高，使血糖升高有引發糖尿病的發病風險，所以要適量食用。

坐月子不能吃什麼

1、忌食寒涼生冷食物，不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，並致便秘。

3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、忌食過咸食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多。

5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。

6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5-6次。

坐月子期間有許許多多的講究，雖然老祖宗的一種老講究是過於迷信的，但在飲食上的講究產婦們還是需要有所遵循的。因為飲食上如果不註意禁忌，產婦朋友就會很容易出現脾胃不調的現象，還會因為哺乳而影響寶寶的發育。