孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

現在很普遍的想象就是缺鈣，不論男女老少，都會出現缺鈣的癥狀，特別是孕婦和小孩更加需要補鈣，對骨骼的生長有莫大的好處，但一些鈣片層出不窮，假冒商品也越來越多，孕婦的吃食更加需要註意，當孕婦缺鈣時醫生一般會建議吃哪種好呢？

孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，可選擇 檸檬酸鈣‘食補通常可以喝牛奶、豆制品、蝦皮、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、海帶、芝麻等。建議平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

孕婦補鈣的食物有哪些

關於最適合孕婦補鈣的食物有哪些這個問題，還有值得一提的就是海產品瞭。幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過瞭奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補鈣的佳品。常見孕婦補鈣的海產品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。

豆制品中也含有豐富的鈣質，而且豆制品還是高蛋白食物，對於孕婦營養的補充很是必要。因此要說孕婦補鈣的食物有哪些，一定不能少瞭豆制品。日常所見孕婦食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆漿、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要第一奶制品，因此最好還是選擇牛奶作為孕婦補鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補充。

其實大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質，因此孕婦選擇補充膳食纖維的蔬菜瓜果的時候，可以起到一舉兩得的效果，常見的富含鈣質的蔬菜瓜果有：雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要註意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對鈣質的吸收率。而水果(特別是堅果)除瞭含有豐富的鈣質，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利於孕婦皮膚的保養。

缺鈣不一定需要吃鈣片，多吃一些鈣含量高的食物也可以，畢竟鈣片也是經過一系列的處理，並不知道會不會對人體造成傷害，特別是孕婦，肚子裡的寶寶也會同時吸收，所以盡量通過多吃一些蔬菜水果、堅果等食物來補充體內缺少的鈣元素。