孕期dha什麼時候吃效果好

女性在懷孕期間，隨著胎兒的發育，對DHA的需求量也會越來越大，因此如果孕婦缺乏DHA對於胎兒的影響是很大的，所以在這種情況下及時的補充相關營養制劑就顯得特別的重要。那麼女性在孕期dha什麼時候吃效果好呢？

孕期dha什麼時候吃效果好

建議孕婦在孕中晚期（孕20周後）到胎兒出生後6個月內補充。

1、孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內：魚油類DHA制品。

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

2、孕晚期（孕 28 周後）至胎兒出生後6個月內：a-亞麻酸營養品。

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期（孕28周後）至胎兒出生後6個月內，因為孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中。

孕婦如何補充DHA

1、多吃核桃、花生以及魚類

孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。

3、DHA和蛋白質一起補充

因為DHA是以脂肪的形式存在於腦黃金營養品中，吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。

懷孕期間補充DHA是為瞭滿足胎兒發育中所需要的營養元素，胎兒如果缺少DHA的攝入很容易引起大腦發育的遲緩，因此這一點一定要引起所有孕媽媽的重視。為瞭避免錯誤的服用方法，建議所有的孕婦及時咨詢醫生，根據醫生的意見來進行DHA的補充。