孕婦在懷孕的十個月當中身體和心理都會承受許多的不適,特別是隨著懷孕時間的增長,孕婦的腹部漸漸越來越大,因此在睡眠過程中常常會出現不舒服的癥狀。很多孕婦都喜歡睡高枕頭,那麼孕婦可以睡二個枕頭嗎?下面一起來看看吧!
孕婦可以睡二個枕頭嗎
孕婦枕不能太高,這樣不利於頸椎的健康,也不能太矮瞭。枕高度往往因人而異,與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關,並無一定標準,一般10cm左右的枕頭是比較適合的高度。
市面上孕婦枕有單功能和多功能之分。多功能孕婦枕一般體積較大,很占空間。若自身所居住的空間夠大,則可選擇簡單的孕婦枕,不占地方且使用方便。
除此之外,自身身體條件也很重要。若在孕晚期時出現腳水腫,腰疼痛及腹部難受等多種狀況,應選擇多功能孕婦枕頭。它能輕松幫你解決這些煩惱。
孕婦保持什麼睡姿好
懷孕早期,仰臥的姿勢會比較舒服,可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。懷孕中期以後,準媽媽的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服瞭,所以采取側臥的姿勢較好些,而且盡量取左側臥位。
左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力,還有助於準媽媽順利排尿,這樣可以達到防止腿部水腫情況出現的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,能夠幫助孕婦預防痔瘡。
左側臥的睡姿還以糾正胎位不正,因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度,讓寶寶生長更加健康,還可以加快子宮和胎盤的血流量,從而提供更多的營養物質以及氧氣給胎寶寶,保證胎寶寶正常生長。
孕晚期,一些準媽媽因肚子突在前面,有腰酸等不適,睡覺時可在腰下墊上個小枕頭,那樣會更舒服些。可在大腿中間夾一個軟枕頭,使得腰骨能夠松弛,有助於減少背痛。
當白天活動較多,下肢感到疲勞時,或妊娠晚期有腿或腳水腫時,可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下,把腿墊高,既可以減輕疲勞,有助於下肢水腫消退,又對盡快入睡有幫助。
孕期睡眠質量的好壞對於胎兒的發育有著很重要的影響,因此不管是睡眠的寢具,還是睡眠的姿勢都要格外有所講究。因為過高的枕頭很容易導致孕婦頸椎受到影響,長期如此還容易引起頸椎和腰椎疾病的出現,因此一定要保持枕頭的正確高度。
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