孕早期婦女如何安排膳食

孕婦在孕期的時候合理地飲食是保證胎兒正常發育的基本保證，如果在孕早期的時候孕婦初心營養過剩或者是營養不良的情況都會對肚子裡面的胎兒造成一定的影響，所以孕婦需要在孕期合理地安排自己的膳食，那麼孕早期婦女如何安排膳食？

孕早期婦女如何安排膳食

1、膳食清淡、適口

絕大多數的婦女在孕期都會經歷妊娠反應，出現惡心、嘔吐、食欲下降等問題。選擇清淡、適口的食物，有助於孕婦攝入更多的食物，保證自身和寶寶生長發育的需要。

2、保證充足碳水化合物攝入

人體需要的熱量，大部分來源於碳水化合物，碳水化合物是人體最經濟的能量來源。如因妊娠反應不能進食的孕婦，可能會因為能量攝入不足（主要是碳水化合物攝入不足），導致脂肪分解供能，而脂肪在分解的過程中，會產生酮體等酸性物質，對胎兒的腦發育造成不良影響。

3、少食多餐

孕早期的妊娠反應導致孕婦食欲減退，可要滿足母體和胎兒的營養需要，要少食多餐來保證足夠的營養。

孕早期的時候吃什麼補充孕酮

1、喝月養水調理

孕期滋養就喝月養水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調養孕婦，“養”就是孕媽安胎寶寶穩固成長。月養水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養血。月養水可以調理脾胃，促進代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質，還能美容養顏，預防營養不良。

2、多吃新鮮水果提高孕酮

新鮮水果中含有大量的維生素E，女性體內的維生素E充足便可以促進調節孕酮的平衡。我們常見的獼猴桃、柚子、山楂等都可以幫助孕酮達到正常水平。

由此可見，在懷孕初期的時候孕婦可以吃一些清淡的食物，因為在孕早期的時候孕婦會出現嘔吐或者是惡心的狀況，這個時候吃一些清淡的食物可以減少這種狀況的發生，而且對於寶寶的嘎魚也是有一定的幫助的，另外也可以少食多餐等等。