孕婦鐵和鈣隔多久吃

在懷孕之後，女性需要在孕期補鈣喝補鐵，因為這兩種元素對於一位孕婦來講是非常重要的，如果在孕期的時候孕婦的身體缺乏瞭這兩種物質，有可能會導致胎兒發育的不正常。但是在孕期的時候，有人說這兩種物質不可以同時補，所以孕婦鐵和鈣隔多久吃？

孕婦鐵和鈣隔多久吃

為防治缺鐵性貧血，孕婦補鈣應首選富含鈣的食物（對鐵吸收幹擾很小）。需要口服鈣劑時，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中鐵吸收。對於需要服用鐵劑治療貧血的孕婦，鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收。比如鐵劑可以餐後服用（減輕副作用），鈣劑可以睡前服用（吸收更好）。

孕婦吃什麼可以補鈣和鐵

1、芝麻

含鈣量最高的食物是芝麻，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，比蔬菜和豆類都高得多。另外，芝麻醬的營養非常豐富，經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落，且還有很好的潤腸通便作用。不僅如此，經常吃芝麻醬還可以增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。

2、蝦皮

蝦皮的含鈣量異常豐富，平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣，僅次於芝麻醬。其中富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥;老年人的飯菜裡放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。

3、牛奶

這個大傢應該都知道，牛奶是是食物補鈣的最好選擇，它其中含有的營養成分相當高，含有的礦物質種類也很豐富。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。100毫升全脂牛奶含鈣量為676毫克，因為牛奶的攝取方便，因此牛奶成為補鈣的首選食物。

由此可見，在孕期的孕婦可以先補充鈣，在孕婦睡前或者是空腹的時候不該，而鐵可以再吃過飯之後服用。另外，在日常生活中也可以吃一些芝麻或者是蝦皮，這些都是補鈣跟補鐵的最佳選擇，而且還可以提高孕婦的食欲，對大人跟胎兒都有好處。