孕婦吃什麼食物含鈣高

在懷孕期間，準媽媽們最重要的就是補充鈣元素瞭，因為鈣元素關系著胎兒的成長發育，而且在懷孕期間孕婦對鈣的需求非常的大，不僅自身需要肚子裡面的胎兒也需要吸收，所以在孕期補鈣就變得尤其重要瞭。而孕期補鈣主要是從孕婦每日的飲食中獲取，那麼孕婦吃什麼食物含鈣高？

孕婦吃什麼食物含鈣高

1、豆類與豆制品：

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。 海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

2、肉類與禽蛋：

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

3、蔬菜類：

芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與幹果類：

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

孕婦補鈣可以吃什麼水果

1、西柚

西柚也是非常酸甜可口的水果之一。西柚除瞭含有能夠對準媽媽們安胎保胎非常有益的葉酸之外，其所含有的鈣質也是很多的哦！如果準媽媽們不希望自己的寶寶在宮內發育遲緩，或是不希望自己早產，生育下的寶寶體重過輕，那麼準媽媽們在孕期就不妨多吃一些西柚，這可是秋季孕媽媽的首選食用的水果之一呢！

2、秋梨

秋梨性甘，其所含有的營養物質能幫助準媽媽們鎮靜情緒，安神助眠，還能養心保肝呢！除此之外，含有大量鈣質的秋梨還具有清熱利尿、潤喉降壓的功效。在燥熱的季節，準媽媽們不妨多吃一些秋梨。

所以說，在孕期的時候準媽媽們可以食用一些蔬菜類的食物或者是豆制品來補充自身和胎兒所需要的鈣物質，而且也可以在吃過飯之後吃一些西柚或者是秋梨，這些水果也可以幫助孕婦補充鈣元素，不過，在孕期的時候除瞭補充鈣元素之外，還需要合理的去補充一些其它的營養元素。