孕婦如何改善體質

孕婦的體質如何，對孕婦肚子裡的寶寶還是很大的影響的，如果一個孕婦的體質非常虛，那麼想必她就沒有很好的精力以及體力去孕育一個寶寶，所以，準媽媽需要對自己不太好的體質進行改善，下面就來看看孕婦如何改善體質吧。

孕婦如何改善體質

1、首先要保持良好的心情，因為情緒對體液酸化影響很大。

2、晚上八點過後不進食，晚上人體活動力低，食物留在腸子裡面會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

3、一定要食用早餐，人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少使體質變酸。

4、調整孕期飲食結構，酸堿食物的比例建議為20 80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。體質偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

5、不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

6、不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。

孕婦有哪些體質需要改善

1、寒性體質

外在特征：體重較重，易下肢水腫、掉頭發。雖然膚色偏白，但臉色大多暗沉沒有光澤，嘴唇和舌頭的顏色通常比較淺，舌頭上方還會看到一層水滑苔。

內在特征：易有過敏癥狀。容易手腳冰冷、常感冒，怕冷，常常腰酸背痛，容易腹瀉、脹氣、頻尿。

2、虛性體質

外在特征：性體質的人因為分為氣虛和血虛。氣虛者以瘦子較多，皮膚萎黃、頭發粗糙無光澤，唇色暗淡。

內在特征：氣虛者容易疲憊，大多不喜歡運動，也因為免疫力較差，很容易反覆感冒，感冒痊愈時間也比一般人長。月經天數往往會拖得很長，大約7～10天。

3、血瘀體質

（1）外在特征：比較瘦，眼眶、鼻頭顏色暗淡，嘴唇顏色深，舌頭暗紫且有瘀斑、舌頭下方脈絡怒張，很容易掉頭發。

（2）內在特征：性格通常較急躁，容易受外在環境幹擾，常會緊張、焦慮，還會伴隨頭暈、頭痛、全身酸痛、胸悶以及呼吸不順。

其實，不同體質的孕婦的改善的方式是不太一樣的，酸性體質的孕婦可以根據上面推薦的方式來改善體質，其他不同體質的孕婦可以適當選用那些方法，並不是完全地適用。希望準媽媽們都能夠在孕期改善好自己的體質，最後迎接一個健康的寶寶。