孕婦補充維生素吃什麼好

維生素對於身體是十分重要的，為瞭避免發生維生素缺乏的情況，建議在孕期做好飲食安排。但是許多孕婦並不知道應該怎麼吃才是科學的，特別是平時就挑食的朋友，她們想要補充維生素，那麼，孕婦補充維生素吃什麼好？請看下面文章的介紹！

孕婦補充維生素吃什麼好

蔬菜、瓜果和谷類食物均含多種維生素。為瞭有效地攝取維生素，要指導護理對象科學地選擇烹飪技巧，例如含維生素C的食物宜生吃，不宜長時間浸泡於水中或加熱過久；需要加熱時，宜用高溫在短時間內處理完畢，以保證有效的成份。維生素B1及維生素C遇堿易被破壞，煮粥或豆等禁用堿。

孕婦吃什麼維生素比較好

日光照射之後人的皮膚會合成維生素D，但是因為孕婦曬太陽機會少些，同時胎兒又對維生素D的需求比較大，所以孕婦食物維生素D供給量一定要增加。再就是鈣鎂+D可以幫助胎兒骨骼發育，對於預防媽媽骨質疏松有幫助， 孕婦需要供給胎兒發育所需的大量鈣質，同時也要提供生產之後哺乳期乳汁中的鈣。但是因為孕婦本身會鈣質流失比較多，因此需要足量補充才能保證。

孕婦補充維生素吃什麼好？可以吃一些柚子或者是蘋果，同時也可以吃一些橙子，這些水果中的維生素含量非常豐富。同時孕婦註意一些菜肴也可以起到補充維生素的作用。上面介紹瞭兩個菜譜供大傢參考。總之，孕期想要避免出現維生素缺乏的情況，不要隻吃脂肪類的食物，還要多吃一些果蔬。