孕婦dha每天幾點吃最好

dha是一種對於孕婦來說有需要的營養成分，如果孕婦能夠重視補充dha，對於自己跟胎兒來說都是有好處，為此許多孕婦在懷孕之後都會重視補充dha。但每天吃dha的時間孕婦擔心自己把控不瞭，那麼，孕婦dha每天幾點吃最好?

孕婦dha每天幾點吃最好

在一天當中，根據大多數媽媽的建議，一般都是在中午或者晚上吃，飯後吃營養價值比較高。dha本身是一種不飽和脂肪酸，空腹不易吸收。準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。其實我們日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。

孕婦如何補充dha

建議準媽媽們要選擇那些DHA含量高，同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品;DHA制品選擇的原則應該是那些高含量、高純度、配比合適的DHA制品。海魚蝦特別是深海魚類脂肪中DHA的含量是最高的，包括金槍魚、三文魚、小黃花魚、面包魚、鮁魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、鰻魚、鯛魚、基圍蝦等;此外，黑魚、羅非魚中的含量也較高。建議孕媽咪每周能吃3-4次魚蝦類，其中包括一次海魚，以保證胎寶寶DHA的供給。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA藻類。適量增加膳食中動物肝臟、雞蛋、紅肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的攝入量，可以幫助提高孕媽咪體內的膽堿儲備水平，進而促進寶貝的腦細胞快速發育。

建議孕婦在補充dha的時候，要能夠多考慮到個人的飲食習慣等等，如果日常飲食中就有富含dha的食物經常的攝入，就沒有必要額外的去補充dha。還有補充dha的量每天都需要控制好，不能夠攝入太多，不然後果是會特別的麻煩。