備孕期如何補充dha

備孕是大多數夫妻都會去做的一件事情，其實備孕期間的一些事情做好瞭對於胎兒的發育有著很好的影響，所以越來越多有文化的夫妻會重視備孕的工作，其中在備孕期補充DHA是一個非常重要的工作，接下來就為你簡單介紹備孕期如何補充dha？

備孕期如何補充dha

孕前3個月，如果能提前補充α-亞麻酸，會提高孕後胎兒的智力和視力等多方面發育。α-亞麻酸是著名的“腦黃金”DHA的母體，是真正的胎嬰兒腦發育的黃金原料。 DHA和EPA是胎嬰兒成長的必需物質，是大腦細胞的主要組成成份，是構成腦磷脂，腦細胞的基礎，對大腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、突觸樹突的生長和發育起著極為重要的作用，是大腦形成和智商開發的必需物質，它對視覺，大腦活動，脂肪代謝，胎兒生長及免疫功能都有極大影響，缺乏時胎兒會產生“腦饑餓”胎兒腦細胞就長不夠數量，細胞體積也小，質量也低劣。

備孕吃什麼預防流感

1、多攝入優質蛋白：蛋白質參與抗體的合成，這些抗體的戰鬥力是杠杠滴，可以殺死流感病菌，並將它們排出體外。所以，蛋白質是備孕媽媽首選對抗流感的裝備。 魚肉、雞肉、牛奶、豆制品等都是優質蛋白含量極其高的食物。

2、多攝入維生素A和維生素C：維生素A和維生素C可以抑制流感病毒的繁殖，提高備孕媽媽們的抵抗力和免疫力，讓流感潰不成軍。 其中橙子、獼猴桃、蘋果、鮮棗都是維生素C含量高的食物，胡蘿卜、菠菜、南瓜等是維生素A含量比較高的食物。

3、多攝入抗氧化劑：富含微量元素硒、鋅等抗氧化劑的食物都可以很好的抵禦流感病毒，那打敗病毒就指日可待瞭。 在抗氧化食物中番茄、南瓜、胡蘿卜、紫甘藍、木耳、紫菜、紫葡萄、提子等都是含量比較高。

4、多喝水：水可以促進我們體循環，將體內的病毒排出。 如果天氣太冷，備孕媽媽們可以把水果放在熱水中燙燙再吃，也可以把水果切塊放在鍋裡煮煮或蒸著吃。

備孕期間的女性朋友適當的服用一些含dha的產品和食物，對於胎兒的發育是非常有利的，但是也需要結合自己的實際經濟條件來決定dha的產品，目前在市面上的銷售價格是比較昂貴的且需要長期使用才能夠看到效果，所以人們在食用該產品之前，應該對產品有一定的瞭解。