孕5個月適合吃什麼菜

女性在懷孕期間的營養可以說絲毫不能大意，隻有準媽媽的營養足才能使寶寶在腹中發育的更好並且不會缺少營養，可以避免出現營養不良或者是發育遲緩的情況發生，所以對孕婦的營養補充一定要謹慎，一旦補充的過多造成營養過剩同樣也是個麻煩，那麼孕5個月適合吃什麼菜?

孕5個月適合吃什麼菜

1、多吃富含蛋白質的食物，可以從肉類、魚蝦、豆類、奶類、蛋類等食物中獲得。比如經常喝些牛奶和豆漿，對於孕期女性身體好處非常多。

2、孕期女性每天都要攝入充足的能量，可以從油類、奶類、肉類、谷類、堅果等食物中獲取。每天的主食也要變些花樣，比如大米、小米、薯類、玉米等交替吃。

3、菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油條、蜂蜜、罐頭類、油炸類食品盡量不要吃。

孕期要補充什麼能量

1、維生素A：女性孕期一定記得補充維生素A，在生活中可以多吃一些動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵類的食物，可以有效的補充維生素A。

2、維生素D：維生素D是孕期女性必須要補充的維生素之一。其在動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品中含量很高。除此之外多曬太陽也可以補充維生素D。

3、鈣：孕期的女性很容易出現缺鈣的情況，甚至會導致骨質疏松的情況發生，因此孕期女性要多喝些牛奶、豆漿、骨頭湯一類以保證身體內鈣的吸收。

通過上述描述可以瞭解到女性在懷孕期間的飲食，可以說要求是非常高的，也是非常精細的。過多過少都會對孕婦本身以及寶寶產生不好的影響。因此，飲食方面傢屬一定要多多註意，可以多上網上查詢一些相關資料，讓孕婦在孕期可以均衡飲食，順利生出健康寶寶。