孕後媽媽產後減肥方法有哪些

懷孕的過程中，女性的身體會出現很大的變化，首先看到的就是體重增加，因為在懷孕之後，需要有充足的營養，所以孕婦的食量也會逐漸增大，隨著胎兒越來越大，孕婦也會變得越來越重，產後肥胖就形成瞭，那麼孕後媽媽產後減肥方法有哪些？

孕後媽媽產後減肥方法有哪些

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成瞭新媽媽關註的焦點。嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降，所以促進身體血液循環很重要，可以讓產後減肥更快速。

生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

孕後媽媽產後減肥可以做什麼運動

孕後媽媽如果想要產後減肥，可以多做一些有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和遊泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛。

孕後媽媽產後會變得很胖，有些人甚至會出現嚴重的水腫現象，這些現象都是很正常的，因為在懷孕之後沒有做太多的運動，所以在產後很容易水腫，孕後媽媽產後減肥方法有哪些？可以做一些力所能及的體育運動，控制飲食，慢慢地體重就會下降。