孕期鈣需求量有多少

女性在懷孕以後，需要補充很多胎兒生長發育所需要的營養與微量元素，隻有在營養充足，微量元素豐富的情況下，胎兒才能有正常的生長發育，還能保證女性身體的健康，其中，鈣，就是胎兒所必需的，而且中國女性的身體鈣質普遍匱乏，那麼，孕期鈣需求量有多少呢？

孕期鈣需求量有多少

1、整個懷孕期間胎兒約需30g鈣，我國人群膳食中鈣攝入量普遍不足，再加上影響鈣吸收的因素較多，故我國孕婦易發生鈣缺乏，尤其是北方地區。因此，孕婦應增加含鈣豐富的食物，膳食中攝入不足時亦可在醫生指導下適當補充一些鈣制劑。鈣的最好食物來源是奶及奶制品，另外蝦皮、豆類和豆制品、芝麻醬、海帶等也是鈣的良好來源。

2、維生素D可促進鈣的吸收和鈣在骨骼中的沉積。維生素D主要來源於紫外光照射下皮膚的合成，而高緯度、缺少日照的北方地區在冬季幾乎不能合成維生素D，乳制品是維生素D的良好來源，故奶類及奶制品不僅富含蛋白質，同時也是鈣的良好來源。

3、中國營養學會建議孕婦鈣適宜攝入量為:孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。

孕婦吃櫻桃的好處

1、櫻桃可以為孕婦補充所需微量元素：櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營養元素。孕婦在懷孕期間容易出現因食欲不振，偏食等而造成的營養不良的癥狀，櫻桃的多種維生素與營養素，正好是孕婦欠缺的多種營養的補充。

2、櫻桃是孕婦預防貧血的首選：櫻桃含有大量的鐵元素，能夠促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求。妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高，孕婦孕期吃適量櫻桃可以預防孕期貧血。

3、養顏駐容：櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。對於孕婦來說，櫻桃可以平衡皮質分泌，延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

4、孕婦吃櫻桃還能有益寶寶神經發展，提高生出聰明寶寶的幾率哦。

女性在懷孕期間，因為身體要滿足胎兒的生長發育，如果有鈣質不充足的情況，那麼身體就會出現不同類型的異常反應，所以，為瞭胎兒可以正常健康的生長，女性在懷孕以後，應該大量補充微量元素和鈣質，在滿足胎兒需要的同時，對自己身體也會非常有益。