5個月孕婦早餐吃什麼好

女性在懷孕以後，要保持生活作息的規律，飲食的規律性，也是生活規律的一部分，同時，在飲食中需要添加更多促進胎兒生長發育的營養成分，促進胎兒可以更健康順利的成長發育，在孕中期，胎兒穩定以後，女性身體不適會逐漸減少，進食欲望增強，那麼，5個月孕婦早餐吃什麼好呢？

5個月孕婦早餐吃什麼好

1、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄幹或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。

3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

孕5個月的女性身體變化

1、韌帶疼痛現在孕媽媽的體重大約增加瞭2~5 千克。子宮開始變得更大更重，子宮周圍組織的負荷也更重，當孕媽媽正常運動時，子宮兩側的韌帶會隨之抻拉，從而使孕媽媽產生疼痛感覺，迫使停止動作。當突然改變姿勢時，經常會有這種痛楚感，比如早晨起床甚至走路時。這種韌帶痛是妊娠期的一種表現，孕媽媽不要誤認為是傷風。

2、鼻塞、鼻黏膜充血和出血。在本周，有的孕媽媽會有鼻塞、鼻黏膜充血和出血，這與孕期內分泌變化有關，孕媽媽不要濫用滴鼻液和抗過敏藥物，可以適量吃些冷血涼血的食物來予以緩解。即使不治療，這種癥狀也會逐漸減輕。如果情況越來越糟，就要請教醫生瞭。

孕5個月，已經度過瞭妊娠危險期，這個階段的很多女性，已經減緩瞭狠毒身體不適的癥狀，可以進食更多可口的食物，提升身體攝入的營養成分，但是，這個階段的女性，還會因為胎兒在逐漸增大引起的很多身體不適，所以，孕5個月的女性要適當增加活動，或者有其他的事情轉移一下註意力，緩解身體不適。