孕婦前三個月喝什麼湯好

懷孕初期，胎兒生長迅速，孕婦需要攝入充足的營養。但是，這個時期孕媽媽們通常又有很多懷孕初期的生理反應，比如食欲不佳、惡心反胃。喝湯就成瞭很多孕媽媽的首選，湯裡不僅含有豐富營養，吃起來也容易下咽。那麼，孕婦前三個月喝什麼湯比較好呢？

孕婦前三個月喝什麼湯好

煲湯食材應富含以下成分：

1、蛋白質的攝入

懷孕初期其中胎兒約存留１７０ｇ，母體存留約為３７５ｇ，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加２５ｇ，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

2、必需脂肪酸

此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利於ＤＨＡ的供給。

3、鈣和鐵的攝入

孕婦應每日攝入１５００ｍｇ的鈣，同時補充適量的維生素Ｄ。每天應攝入鐵達到２８ｍｇ，且應多攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。

4、維生素含量高

孕婦需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。

幾款適合孕婦的湯

1、黃豆排骨湯

豬脊髓可使髓海充足，大腦強健。黃豆健脾養血，並富含活躍腦神經有益成分。孕婦食用有利於胎兒大腦發育，同時對孕婦用腦過度、神經衰弱、等有防治作用。

2、桂圓枸杞鯽魚湯

魚湯裡面含豐富的鈣，鐵，磷這些微量元素，它們是寶寶最需要且容易吸收的，另外魚肉中的高蛋白含量對母體自身也是一種保養和補充，而且枸杞子甘軟，魚肉鮮滑，補血活血，利水消腫。

3、豬肝菠菜湯

豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料。而菠菜中也含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，對缺鐵性貧血有很好的改善作用。

懷孕初期，孕婦的飲食最重要的是營養充足，飲食不宜油膩，要清淡可口、易消化、易吸收。孕吐反應嚴重就不合適喝湯，可能會加重孕婦的孕吐反應。隻要食物富含所需的維生素、蛋白質、微量元素，不必拘泥於煲湯的形式，也可以采用多種烹飪方式。