孕婦補鐵補鈣需要吃多久

在孕期內孕媽媽在補充營養時大部分是通過食物來補充，孕期內微量元素的補充也很重要。孕媽媽容易出現缺鐵的情況，當出現缺乏時需要及時補充，不過不能盲目補鐵。那麼，孕婦補鐵補鈣要吃多久？鈣和鐵可以同時補充嗎？下面跟小編一起來看看。

　　孕婦補鐵補鈣要吃多久？

　　一般來說，孕期四個月的時候就應該開始補鈣，平時要多吃些富含鈣質的食物，選擇合適的補鈣產品進行補鈣，多曬太陽促進鈣吸收骨頭湯，牛奶等都含有體內所需的鈣。妊娠後期孕八個月以防胎盤老化，需要停用鈣劑的。補鈣不能盲目，需遵循醫囑。

　　鈣和鐵可以同時補充嗎？

　　鈣和鐵在小腸內吸收的時候，互相競爭。補鈣會抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時存在要另當別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。有研究表明，肉類(中的氨基酸)提高鈣的吸收率。

需要註意的是口服的鈣劑和鐵劑。由於鈣是常量元素，攝入量動輒數百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數十毫克而已，兩者互相競爭的結果往往是補鈣會抑制鐵吸收，而補鐵對鈣吸收抑制作用不明顯。因此，當兩者共同攝入時，我們更擔心鈣對鐵吸收的抑制作用。

以上是小編對“孕婦補鐵補鈣要吃多久”的相關介紹，相信通過上述介紹大傢都瞭解瞭。孕期內孕媽媽缺鐵對胎兒的發育很不利，為瞭解決這種情況，孕媽媽可以通過食物來補充。不過補鐵不能盲目亂補，不然會起到相反的效果。