孕婦吃dha對胎寶寶好不好

女性一到瞭懷孕的時期就需要補充許多的東西，所以這時傢人往往要求孕婦每天都吃一些對身體很有好處的食物，有的孕婦雖然也在吃，但是並不瞭解其中具體的好處是什麼，就比如有的孕婦每天都在補充一定量的dha，但是卻不知道，孕婦吃dha對胎寶寶好不好呢?

孕婦吃dha對胎寶寶好不好

孕婦吃dha對胎寶寶的發育是很有好處的，具體的好處如下：

1.促進胎兒大腦發育

dha作為一種脂肪酸，能夠增強記憶與思維能力、提高智力。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然後輸送到胎兒大腦和視網膜。dha能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。

2.對視覺發育有幫助

它能夠促進視網膜內光感細胞的成長。準媽媽在妊娠期通常被鼓勵多吃一些富含a-亞麻酸的食品來合成dha，為胎寶寶補充營養。

3.減少產後抑鬱的發生

產後抑鬱是一種常見且多發的生產後遺癥。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。適當補充dha可減少產後抑鬱癥的發生。

孕婦補充dha要註意什麼

1. 從發現懷孕，就要開始補充

很多媽媽以為，隻有到瞭孕中期，才需要考慮開始補充dha。實際上，從懷孕剛開始，對dha的需要量就有所提高。也就是說，從剛發現懷孕開始，就應該註意dha 的攝入。

2. 每天 200 ～ 300 mg 就足夠

我們國傢推薦孕期每天攝入dha不應低於200 mg，在200～300 mg 之間都是比較合理的。

3. 飲食 + 補劑就可以輕松補足dha

dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油;除去魚類之外核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。

其實醫生或者傢人要求孕婦補充dha是有一定的科學道理的，dha對胎寶寶的發育是非常好的，隻是孕婦在補充dha的時候需要註意適量，不要太多瞭。而且盡量不要單一的用某種方法來補充，可以多種方法結合起來，就能夠輕松補充足夠的dha瞭。