孕媽晚上後半夜失眠怎麼辦

許多孕婦都會在孕期感到很疲憊和勞累，所以良好的睡眠對於孕婦朋友來講是很重要的。不過有的孕媽卻反映自己在晚上經常失眠，其實是不能夠長期這樣下去的，否則對孕婦的身體來講也是有很大損害的，那麼孕媽晚上後半夜失眠怎麼辦呢?

孕媽晚上後半夜失眠怎麼辦

1.孕期應註意個人衛生，保持隱私部位清潔，平時要多喝水，但不要過量喝，睡覺前的1-2個小時最好不要喝水，非常渴可以稍微喝些，睡覺的時候盡量采取側臥位，有尿要及進排，以免長時間憋尿而導致尿瀦留。

2.孕媽媽為瞭營養的足夠，平時可以少吃多餐，飲食吃得清淡些，這樣營養有瞭，也會比較好消化，同時，適量的進行活動，比如飯後散散步，做一些力所能及的傢務活兒等，這些對改善失眠都會有幫助。

怎樣可以讓孕婦睡覺舒適

1.床不要太軟

隨著懷孕月數的增多，孕婦會有背有酸痛感，床太軟會加重疼痛，懷孕時床最好不要太軟，重要的以孕婦感覺舒適為宜。

2.多用個枕頭

隨著寶寶的長大，孕媽媽們可以多準備幾個枕頭來支撐下腹部和背部，可以在腰下放個枕頭來承托下沉背部，這樣會有利於入睡。孕中後時，若覺得腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。

3.溫度要適宜

懷孕的最低點身體是比較特殊的，不少孕媽媽會感覺到熱，所以，臥室應保持涼爽的溫度，讓媽媽感覺適宜，同時，要減少噪音和燈光的刺激，營造個舒適睡眠環境，才能處得更好。

有時候孕婦晚上失眠可能是因為夜間頻繁排尿引起的，這個時候就應當在睡前少喝水或者不喝。另外，孕婦平時也可以做一些適當的傢務或者運動，也可以把床改善一下，最好不要太軟瞭，枕頭可以多一個，溫度也要調節合適。做到這些的話，相信孕婦朋友是能夠擁有良好睡眠的。