高齡產婦孕前吃什麼好

隨著晚婚的現象逐漸增多，晚育的女性朋友也越來越多，尤其是一些高齡產婦備孕越來越不易。很多高齡產婦希望通過飲食方法來提高懷孕率，但又不知道究竟吃什麼好。那麼高齡產婦孕前吃什麼好呢？接下來小編為大傢詳細解釋。

高齡產婦孕前吃什麼好

1、鋅食物

鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常，男性精液中精子數減少，甚至無精子。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿卜、大白菜等。

2、含蛋白質、維生素的食物

它們可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。含蛋白質、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內的含油較多的魚類。

高齡產婦備孕註意事項

1、釋放壓力

做為高齡產婦生育自然是很重要而危險的事情，因此要調節好身心健康，不能過度緊張，才能保證順利分娩。

2、不能抽煙喝酒

對於即將懷孕的女人來說，是要禁止煙酒的，煙酒對人體的危害非常大，對於高齡產婦更不用說，高齡產婦更要註意這些，要絕對的遠離這些煙酒。

3、少玩電腦、手機

除瞭會有輻射外，長時間的玩電腦或者手機對於視力以及頸椎都會有一定的影響，還是盡量少玩電腦、手機，多運動下比較好。

高齡產婦孕前在飲食方面要註意多食用一些含鋅，維生素和蛋白質的食物，有利於改善卵子質量，特別註意要遠離煙酒，不要給自己太多壓力。總而言之，建議高齡產婦最好去醫院做好常規檢查，瞭解自身身體狀況之後再積極備孕。