20周孕婦要吃什麼

孕期飲食選擇十分重要，因為懷孕之後，每一個孕婦的身體都加重，肚子裡還有一個小寶寶，所以需要通過健康的飲食來獲得更好的成長空間，但是孕婦在懷孕期間，對於飲食如何合理搭配，人們都是很糾結的。那麼現在就來瞭解一下20周孕婦要吃什麼？

20周孕婦要吃什麼

孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡，所以，有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經，使腿部血液循環不良，並出現痙攣的現象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

20周孕婦有什麼變化

當孕婦懷孕到20周的時候，會有很明顯的變化，一般情況下懷孕20周，孕媽媽的體重增長瞭大約3.4kg。從現在起，預計每周你會平均增加0.45kg左右。如果你懷孕之前體重偏輕，可能需要多增加一些。本周你的子宮頂部已經你的肚臍差不多平行瞭，宮高約16-20cm。

對很多孕媽媽來說，現在這個階段是最輕松、最有精力的時期。沒有早孕反應的困擾，身體也還不算笨重，這段時間是孕期旅遊的最佳時段。

懷孕需要一個很漫長的過程，所以在懷孕期間一定要多加註意自己的身體情況，因為懷孕期間如果出現身體不舒服的情況，對於胎兒的影響都是非常大的。而且在懷孕到20周的時候女性朋友身體也會出現很明顯的變化，所以孕媽媽們懷孕到20周的時候，需要註意一下自己的身體變化。