孕婦五個月吃什麼菜

　　懷孕期間的女性，對飲食的攝入是很有講究的。隨著生活水平的提高，許多懷孕的女性會咨詢營養師，來搭配一些營養餐，以滿足孕期的妊娠需求。那麼，懷孕五個月吃什麼菜好？孕婦五個月吃什麼菜譜？跟著小編一起來看一看吧。

　　孕婦五個月吃什麼菜

　　芥菜蜜棗咸魚頭湯

　　營養的分析：芥菜含有豐富維生素。魚頭肉含卵磷脂，讓人變得聰明。此湯滋腎降火，健胃生津是一款好食譜。

　　制作方法：油燒至七成熱，先炒雞肉，變色後加料酒、蔥段、薑片，加藥汁和高湯，勾芡收汁，裝盤即可。

　　懷孕5個月吃什麼好

　　懷孕5個月，胎兒神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。

　　1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。

　　2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

　　3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。

　　除瞭上面介紹的孕期菜譜之外，懷孕期間的女性還需要適當補充營養素。孕期需要的營養素有葉酸，鋅，鈣，鎂，DHA，蛋白質等。有些微量元素從食物中攝入以及人體吸收較慢的，可以直接服用元素藥劑，這對體質虛弱的女性來說是很有幫助的。