孕婦多久可以吃dha

懷孕是一件非常值得大傢關註的事情，因為孕婦在身體上的健康狀況與往常是非常有所不同的。無論是在什麼方面都需要大量的營養做支撐，來保證孕婦的正常生命體征。所以在孕婦營養的補充問題上需要大傢好好的瞭解一下。下面一起來看看吧。

孕婦多久可以吃dha

1、DHA又叫腦黃金，嬰兒在三個月大時就可以開始吃東西瞭。這是嬰兒的中樞神經系統開始發育的時候，所以母親應該在懷孕的第一個月適當地攝取這些營養素。它有利於大腦的記憶和發育，有助於視力的發展。

2、有些正在生產DHA，而另一些則生產EPA。EPA和DHA是不飽和脂肪酸。它們的主要功能是降低血脂、血液粘度和預防血栓形成。當EPA和DHA在體內使用同一組代謝酶時，它們形成一種競爭關系，即當EPA的量增加時，它將競爭性地抑制DHA在體內的使用，此時DHA即使吃瞭也不能在體內發揮作用。

什麼食物含DHA

1、魚類

非常多種的魚身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等，要知道，每100克的魚的身上，所帶有的DHA的含量就可以達到1000毫克以上瞭，真可謂是DHA的寶庫啊！而且準媽媽們多吃魚好處可是非常多的，所以，準媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來吃哦！

2、幹果類

除瞭魚類，DHA還喜歡藏身於幹果類食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些幹果類的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的，準媽媽們在懷孕期間，一旦嘴饞瞭，或是閑暇無事的時候，都可以吃上一些幹果類的食物，這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補充充足的DHA，幫助寶寶的視力生長發育得更好，同時還兼具有健腦的功效呢！經常吃幹果類食物的準媽媽們生育出來的寶寶，一定會更加聰明可人的。

在懷孕之後需要補充的一些營養物質是非常有必要的。這樣對孩子的成長發育也會有很大的好處。所以在孕婦什麼時候應該補充什麼樣的營養品一定要好好的仔細瞭解一下才會對寶寶更加的有好處。