孕婦如何防便秘

便秘是生活中經常會遇到疾病，通常這樣的患者與不規律的生活習慣有關。當然也有一些孕婦也會出現便秘，這與孕期特殊的生理情況有關，子宮會壓迫直腸，影響排便。那麼，孕婦如何防便秘？

1、晨起定時排便

孕婦應該養生定時排便的習慣，通常清晨起床，或者是早餐後排便，在早餐後結腸會比較活躍，容易排便，吃完早餐後大概一個小時內是比較好的排便時間；註意排便時不要看手機或者看書，避免轉移註意力，開始可能沒有排意，也不要緊，慢慢形成定時排便習慣就能排出來。

孕婦一定不要忽視便意，不要忍著不去，選擇坐廁排便能減少對小腹造成的壓力，便後要清洗一下會陰部以及肛門，能避免痔瘡嚴重。

2、改善飲食習慣

便秘的孕婦一定要註意多喝水，建議每日喝6-8杯的水，可以喝白開水，也可以喝一些檸檬水或者蜂蜜水等等。然後飲食方面註意多攝入一些粗糧，比如玉米、地瓜或者芋頭等等；也要註意適量吃一些水果，比如蘋果、桃瞭等等。註意刺激性的食物盡量少吃，不利於孕婦與胎兒的健康，也會加重便秘的情況。

想要預防便秘還有一些註意事項，但是主要是要養成規律的生活習慣，這樣可以減少便秘或者痔瘡的發生。