孕婦什麼水果補鋅

水果，蔬菜這些都是比較健康的食物，醫生經常建議我們要多吃蔬菜水果，多運動，增強身體免疫力。水果裡面富含多種營養素，例如維生素等等。孕媽是一個比較特殊的群體，需要補充很多營養。那麼，孕婦什麼水果補鋅呢?

孕婦什麼水果補鋅呢

在水果的領域中，蘋果富含瞭豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

孕婦補鋅可以提高免疫力嗎

鋅是人體必需的重要微量元素，被科學傢們稱為“生命之素”。鋅參與人體多種酶活動，參與核酸和蛋白質的合成，能提高人體的免疫功能。

鋅對生殖腺功能也有著重要的影響，如果孕婦在懷孕期間攝取足量的鋅，分娩時就會很順利，嬰兒也非常健康；若孕婦嚴重缺鋅，可降低子宮肌的收縮能力，增加產婦的痛苦和出血量，增加分娩時婦產科疾病的並發癥和分娩時母嬰的危險性。孕婦缺鋅還影響胎兒大腦的發育、體重減輕，甚至導致畸形。

所以，孕婦在日常飲食中，應增加含鋅元素多的食物，如各種肉類、動物內臟、魚類、海產品、豆類、核桃、栗子、芝麻、花生等。鋅在動物食品中，特別是動物內臟及海產品中含量豐富；植物中含有鋅，但因纖維素、植物酸的存在而不易被人體吸收。

總體來說，孕媽可以通過吃一些蘋果，香蕉，梨子這些水果來補鋅，作用效果都非常大。在補鋅過程中，要時刻註重血液的情況，避免鋅補充過量。在空餘之際，要適當做一些運動，散散步，練練瑜伽，聽聽音樂緩解緩解心情。