孕期晚上幾點睡比較好

我們都知道，孕媽媽肚子裡是懷著小寶寶的，為瞭小寶寶的健康成長，孕媽媽在孕期是需要註意生活的很多習慣問題的，比如睡眠問題和作息時間。而現如今的年輕人一般都是睡得比較晚的，下面我們來看一下孕期晚上幾點睡比較好。

孕期晚上幾點睡比較好

孕婦在晚上十點之前睡覺最好，女性在懷孕以後，為瞭給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。

另外，孕婦的生活規律直接影響寶寶的規律，以後孩子的作息時間和孕婦懷他的時候的作息時間是一樣的。看來，孕婦良好的作息時間不僅可以保證寶寶的正常身體發育，還可以培養寶寶出生後的正常作息時間哦。

孕晚期孕婦怎麼睡好

醫生對孕婦的睡姿進行瞭長期的臨床研究和實踐後證實，孕婦在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側臥位。孕晚期采取左側臥位的睡姿，能使右旋子宮轉向直位，有利於減少由此引起的胎位和分娩異常。

其實孕媽媽在孕期的話是需要保持健康的作息時間的，最好是早睡早起，此外，還需要適當地進行運動的。有些人認為在懷孕期間是不可以進行運動的，其實不然，適當地運動對於胎兒和孕婦都是有好處的，不過孕媽媽需要選擇比較溫和的運動方式。