孕婦補血的蔬菜有哪些

有很多孕婦有貧血的情況，這類孕婦朋友也深知貧血對自己以及對胎寶寶造成的危害，所以自己也非常努力地想要改善這種情況。聽說目前是有補血的蔬菜的，所以孕婦朋友就想嘗試在日常生活中通過吃這些補血的蔬菜來達到改善貧血的目的。那麼，孕婦補血的蔬菜有哪些呢?

孕婦補血的蔬菜有哪些

1.胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的效果，平常可以多用胡蘿卜煮湯，讓孕婦的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品。

2.南瓜

南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

孕婦吃什麼水果補血

1.黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品。幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

2.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，有維生素A和B族維生素、葡萄糖和蔗糖等，而且含有豐富的鐵質。推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3.葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

貧血的孕婦朋友是可以在生活中吃一些補血的蔬菜來補血的，這類補血的蔬菜通常有胡蘿卜、南瓜等等。另外，除瞭吃蔬菜，吃新鮮的水果也可以達到補血的目的。而補血的水果也是比較多的，比如葡萄、桂圓等等，建議孕婦朋友在吃的時候適量地吃，也不要吃太多瞭，以免出現便秘的情況。