產後孕婦還要吃dha嗎

其實dha大傢在近期可能也比較關註，因為它能夠促進小孩大腦發育，而且還可以保護嬰兒的視神經發育，因此很多孕婦在懷孕的時候就會補充DHA，那麼生完孩子之後還需要繼續補充嗎?這是很多媽媽們都想要知道的事情。

產後孕婦還要吃dha嗎

如果是母乳喂養，是要吃的，因為寶寶太小，這是唯一給寶寶補鈣和DHA的方法，媽媽吃瞭奶水裡就會有。

產後孕婦如何補充dha

1、多吃核桃、花生以及魚類

孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以通過轉化獲得少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。

按照國際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA，按照亞麻酸的轉化率，相當於每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然，孕婦是不可能每天食 用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎上再額外服用DHA補充產品。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來的，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。但是藻油本身的味道很腥，媽媽們服用時很容易誘發嘔吐，同時導致難以堅持服用，像很多媽媽都在用的斯利安藻油DHA乳鈣粉，天然水果味，自然清香，媽媽們服用時口感好，同時采用全球領先的微囊包埋技術，為營養物質穿上一層保護膜，讓營養素保持活性，媽媽們服用後吸收效果好。

3、DHA和蛋白質一起補充

因為DHA是以脂肪的形式存在於腦黃金營養品中，吃後在十二指腸內要靠膽汁的消化和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘

很多產婦都會選擇母乳喂養，因為這樣做對孩子的好處是最大的，因此，母乳的營養也是可以傳播給孩子的，這個時候，大傢就應該補充一些dha瞭。不管大傢是直接選擇補充dha，還是選擇通過從一些食物中獲取，都是可以的。