孕媽媽營養全程指導是什麼時候出版的

其實看到這個標題，有一些孕媽媽們可能不太陌生，因為《孕媽媽營養全程指導》這本書還是一本比較有名的孕媽媽必備的書本，因為大傢可以按照這本書上面的內容來指引自己孕期的營養，也能夠讓寶寶充分的從母體獲取營養物質。

孕媽媽營養全程指導是什麼時候出版的

《孕媽媽營養全程指導》是2012年中國人口出版社出版的圖書，作者是張秀麗。主要講述瞭準媽媽孕期常見的問題，包括解答孕期常見問題，包括孕婦應掌握的營養知識，產婦應補充的營養元素，註意食物的選擇與搭配，孕產婦適宜的湯羹與面點等。

孕婦一日三餐要怎麼吃

1、早餐：營養清淡

早晨的時候妊娠反應不是很強烈，可以趁著這個時候多吃一點。 蔬菜瘦肉粥可以讓孕婦在攝入碳水化合物的同時既補充瞭蔬菜又補充瞭蛋白質。其中的蔬菜可以根據孕婦的喜好來選擇，最好以深色蔬菜為主，這樣有利於葉酸的攝取。

2、午餐：飲食多元化

午餐是最豐盛的一頓。午餐盡量飲食多元化，魚、牛肉可以提供身體所需的優質蛋白，蔬菜可以補充維生素，餐前喝一碗營養湯更好。

另外午餐吃豆米飯、饅頭都可以提供豐富的碳水化合物，可以是紅豆、綠豆、豇豆等，豆類食物缺乏蛋氨酸，而谷類食物缺乏賴氨酸，豆類和谷類食物一起可以實現氨基酸互補，使蛋白質的利用率更高。

3、晚餐：越簡單越好

晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠質量

其實《孕媽媽營養全程指導》在2012年就已經出版瞭，作者是張秀麗，從出版到現在，確實也幫助瞭不少的孕婦解決瞭孕期營養補充的困擾，同時也能夠有效的解決孕媽媽們的一日三餐不知道吃什麼的迷惘。大傢有時間也可以去看看。