孕婦要吃什麼維生素

大傢在讀書的時候，一般都聽老師說過維生素的重要性，小編的老師那時候對學生說如果總是會感冒的話，那麼可以補充一些維生素C，這樣可以提高免疫力。其實，對於孕婦來說也是如此，她們在懷孕期間身體會流失一些物質，因此需要及時補充，那麼孕婦需要吃什麼維生素呢？

孕婦要吃什麼維生素

1、維生素D：鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有足夠的維生素D。它大多來自牛奶、肝，同時皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。

2、維生素K：如果懷孕期間發生出血，可以適當的補充維生素K。維生素K有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用下亦可形成維生素K，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。

3、維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以促進身體骨骼和結締組織的形成。

孕婦補維生素註意事項

1、孕期缺鋅：醫學研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅將導致DNA（脫氧核糖核酸）和含有金屬的酶合成發生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎發育必然受到影響，形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明，新生兒異常的產婦血鋅含量都低於正常產婦。為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應偏食。大多數食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內鋅的消耗。

2、孕期缺錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但由於食品加工得過於精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

孕期媽媽機體的代謝水平會有一定水平的增高，對維生素和礦物質的需求會較孕前高。如果此時得不到及時的補充，不僅媽媽會出現很多不適，同時還會影響寶寶的生長發育。所以媽媽們在孕期可以適當的選擇一些復合維生素制劑，像金斯利安多維片，小小一片就含有葉酸、維生素C、維生素D3、維生素B1、維生素B2以及維生素B6共6種維生素和鈣、鐵、鋅3礦物質元素，按中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》設計，適合中國媽媽服用，同時其中含有葉酸，還能讓媽媽們補充葉酸，預防寶寶的神經管畸形。

準媽媽補充維生素不僅僅可以讓自己的免疫力更好，還能夠增強寶寶的體質，讓寶寶發育的更好。可能一些準媽媽對孕期是否可以吃維生素不太確定，這是可以吃的，維生素對準媽媽以及胎兒不會有不好的影響，隻要不是補充太過量瞭就可以瞭。