孕婦吃啥補維生素d

孕婦對於食物和營養物質的需求都很大，因為這個時候不止要保障自己的身體健康，寶寶的營養吸收也要通過媽媽的食物來獲取。維生素是身體必須的營養素。維生素缺乏會給身體帶來很多的隱患，所以這方面一定要註意。一旦有維生素缺乏的跡象，就要及早補充。那麼，孕婦吃啥補維生素d？

孕婦吃啥補維生素d

魚：富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源。其中包括有鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。除此之外，可以促進甘油三酯降低的ω-3脂肪酸在魚肉中含量也非常豐富。所以平時多吃魚來補充維生素D。

蛋黃：蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，而且蛋黃在日常的餐點中就可以很容易獲得。由於維生素D潛藏在蛋黃中，所以，全蛋才是最營養的。但如果你僅僅隻是想要靠吃雞蛋來補充維生素D，那就大錯特錯。一天最多一個雞蛋，否則會死亡。

維生素d過量癥狀有哪些

維生素d過量的癥狀比較常見的是腸胃出現問題，比如嘔吐、惡心或便秘，食欲也會受到一定程度的影響，腸胃問題是維生素d過量的初期癥狀，除此以外，維生素d過量還可能導致癲癇、耳聾、失明、膽固醇升高和血鈣多等，血鈣過多主要是因為體內維生素d過多引發的過量吸收鈣的情況。高血鈣還會出現脫水、虛弱、肌肉酸痛無力、嘔吐和惡心等癥狀，如果沒有及時治療可能導致腎衰竭或腎結石。

通常來說，隻要不偏食，維生素可以通過日常的飲食來補充，但是若是挑食嚴重很容易造成營養不均衡的情況發生。維生素的缺乏會給身體帶來很大隱患，同時維生素缺乏時身體一定會敲響警報，所以不管是孕婦本身還是普通人對於維生素的補充都要重視起來。