dha孕婦一天吃多少毫克

孕婦肩負著孕育下一代的偉大責任，在孕期準媽媽不得不放棄鐘愛的化妝品，哪怕身材變形，臉上長斑也要為瞭寶寶的健康著想，不能為所欲為，同時在飲食上，對於之前喜歡的事物不得不克制，下面我們來瞭解dha孕婦一天吃多少毫克。

dha孕婦一天吃多少毫克

寶寶發育需要DHA，所以孕媽媽在備孕期就要開始儲備，孕婦及成人每日需攝入100-300毫克的DHA。當然日常飲食也可以攝入DHA，食補過程中，魚類、蝦類富含DHA，準媽媽孕期每天攝入50--100克魚蝦類，就可以滿足DH愛攝入需求量。在滿足寶寶需要的同時，切不可過量補。

孕婦補充DHA的好處

眾所周知dha有利於寶寶智力發育，其實最為主要的是DHA有助於寶寶視力，因為各種視覺營養素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是寶寶視覺發育最重要的營養素，是寶寶視覺及大腦發育最重要的營養素。同時補充充足的DHA還有保護心血管的功能。所以，要生出健康聰明的寶寶，準媽媽們一定要記得在孕期補充DHA。

DHA是一種重要的營養物質，很多準媽媽在備孕時就開始補DHA，以免DHA不足，對寶寶造成影響，特別是對於寶寶的智力造成影響，不過要註意的是DHA的補充要講究量，並不是越多越好，可以食療，多吃富含DHA的食物。