晚上睡不著

孕期的時候出現睡不著和失眠的現象是比較普遍的，大部分的孕婦都會遇到這種煩惱。長期的失眠會嚴重的影響到孕婦的一個睡眠質量，而睡眠質量低下、睡眠不足不僅會影響到孕婦的身體健康，也會影響到胎兒的健康發育。那麼孕期晚上睡不著是怎麼回事？

1、在剛剛懷孕的時候，體內的激素水平會出現比較大的改變，比如雌激素和孕激素比平時要高比較多。容易導致各種惡心、嘔吐、失眠等不適癥狀的出現，所以屬於孕期晚上睡不著屬於常見的生理反應。要註意把心態調整好，晚上睡覺之前可以適當的泡腳和喝熱牛奶來促進睡眠。

2、孕期，胎兒隨著月齡而不斷的生長和發育，導致孕婦的子宮體積也在增大。子宮增大到一定程度就會壓迫到孕婦的各個器官，導致身體出現不適癥狀，從而引起晚上失眠的情況。孕婦可以適當的通過改善體位，避免長期保持一個姿勢來進行改善。也可以通過局部的熱敷和理療來緩解不舒服的地方，從而改善睡眠。

3、有的時候，孕婦晚上吃瞭一些容易導致興奮的食物，比如咖啡和濃茶，從而引起睡眠障礙。這個就要註意調整日常飲食，避免在睡前吃一些影響睡眠的食物。