孕婦怎樣做更容易順產

在有瞭剖腹產技術之後，有一陣子很多女性為瞭避免生產的痛苦，都會選擇剖腹產，然而自然世界發展瞭這麼久，順產一直都是主流，一直也有一種說法，說順產的寶寶更聰明。那麼，孕婦怎樣做更容易順產呢？順產的流程是什麼樣的？

孕婦怎樣做更容易順產

1、生育的年齡。24-28歲這個年齡段是生育的黃金時間，在這個時間段生育的話，孕媽媽更容易順產。

2、孕期合理運動。適當的運動不僅可以調整孕媽媽的情況，還可以增加孕媽媽血液中的含氧量，加速羊水的更替，還能促進胎寶寶腦部神經、呼吸、循環系統的發展。

3、保持良好的心態。孕媽媽要對順產有信心，要先對分娩有個全面準確的認識。孕媽媽可以多閱讀一些關於分娩方面的書籍，瞭解順產的過程以及應對方法，要保持穩定的心態。

4、孕期合理飲食。在孕期隻要保證每天按時按量進食，基本就可以保證孕婦以及寶寶生長發育所需的營養和能量。孕婦需要重視自己的飲食結構，多吃新鮮的水果、蔬菜，保證營養均衡。

順產的流程是什麼樣的

一、宮頸擴張期

1、更換醫院衣服。系上胎兒監視器監視胎兒心跳。剃毛、灌腸、打點滴等相關手續。準備臍帶血采集器具袋，抽取靜脈血。

2、繼續走動或爬爬樓梯，以加速產程的進行。根據陣痛的變化，實行拉梅茲呼吸法，以轉移註意力及疼痛感。

3、睡一覺或者喝一點流質食物以增加體力。不要過度用力，以免消耗體力。

4、如果事先準備采集臍帶血，準媽媽要在進產房的時候將工具交給醫院工作人員。

二、胎兒娩出期

1、聽從醫護人員的指令，該用力時用力，該喘氣時喘氣，隨著節奏來，經過一番努力，寶貝就會順利降生。

2、不要大喊大叫，節約體力。

3、每次吸氣憋住10秒左右，努力用力，如果沒有成功，就呼氣等待下一次憋氣時間。

三、胎盤娩出期

1、聽從醫生指令，娩出胎盤。

2、好好休息

女性生產的過程在醫學上被分為三個流程，而且由於需要有宮縮才能促進寶寶從孕媽媽的子宮裡出來，所以女性生產的時候是不能打麻藥的，就隻能忍受生產的痛苦。雖然生產的痛苦不能避免，但是還是可以通過運動、飲食等一些方式緩解疼痛的。