懷孕後的飲食要格外的註意一些,有些食物不能吃,有些食物要少吃,有些食物適當吃,當然,主要是根據每個人的體質,每個人的個人情況來定下飲食,那孕期食譜傢常菜怎麼做?孕期食譜傢常菜做法竅門須知是什麼?下面一起來瞭解下吧。
孕期食譜傢常菜做法竅門須知是什麼?
飲食科學搭配:孕婦在飲食中註意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配。適當進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果,如果有消化不良或者特殊需要,可適當增加幹酵母,魚肝油和鈣片等,防止胎兒發育不良。
註意少食多餐:妊娠反應比較嚴重者,註意清淡易消化、少油膩的食品,在防止偏食的前提下,盡量供給孕婦喜好的食物。適當吃一些新鮮水果,增加有營養價值的副食,同時註意少食,不要一次進食過多,為瞭避免嘔吐等不良反應,可以多次進食。
孕期食譜傢常菜怎麼做?
蝦仁炒豆腐原料:青蝦仁100克,豆腐150克,淀粉5克,蔥花、薑末各1克,鹽5克,料酒2.5克,味精1克,醬油10克,植物油10克。做法:1、將蝦仁洗凈,把料酒、蔥花、薑末、醬油及淀粉等調汁浸好;豆腐洗凈,切成小方丁。2、鍋置火上,放油燒熱,倒入蝦仁,用旺火快炒幾下,再將豆腐放入,繼續攪炒,並將作料倒入,再炒幾下即成。
以上就是對孕期食譜傢常菜的全部介紹,相信大傢都看到瞭,孕期的飲食要註意的事情有很多,所以要掌握一些原則進行,需要孕期註意的問題,孕婦們都要重視起來,蝦仁炒豆腐孕婦食用可以幫助增加體內的鈣質,有助於孕期寶寶健康。
版權聲明:底部版权信息;