孕七個月後需要補充什麼

懷孕到瞭七個月，這是孕中期的最後的一個月，胎兒在這個時候需要大量的營養。孕媽媽要註意開始有針對性的補充寶寶所需要的營養，那麼孕七個月後需要補充什麼？孕七個月需要補充的幾種營養元素。下面就和小編一起來看看。

孕七個月後需要補充什麼

1、蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。

2、脂肪。適量，來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果。平均每天主食（谷類）400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。

3、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源於谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥面包、麥麩餅幹、紅薯等點心，補充膳食纖維。

4、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來源於蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。

5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。

懷孕七個月吃什麼好

1、南瓜雜糧粥

食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。

做法：南瓜切小塊兒。各種米提前一個晚上泡一下。將玉米掰成小粒。把食材都放進豆漿機裡。大概過瞭20分鐘，就可以瞭。

2、幹胡蘿卜絲小炒

食材：胡蘿卜1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。

做法：胡蘿卜切絲曬幹，香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。加鹽調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

七個月胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕媽媽需要的營養也達到高峰。為此，應做到膳食多樣化，擴大營養素來源，保證營養素和熱量的供給。在孕中期的飲食基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐多喝豆漿。為瞭滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。