孕期半夜醒瞭睡不著怎麼回事

媽媽是世界上最偉大最可愛的人。十月懷胎，對於女性來說是很漫長的一段時間，像是過瞭幾年一樣長。孕期要面對身體帶來的各種不適，吃不好睡不香，生產的時候更像是在鬼門關走瞭一趟，所以要愛護自己的媽媽。失眠是孕期常見的現象，那麼孕期半夜醒瞭睡不著怎麼回事呢？

孕期半夜醒瞭睡不著怎麼回事

因為孕婦缺鈣導致的半夜醒來睡不著，如果是這個原因引起的話，那麼孕婦最好是給自己補補鈣。目前補鈣的方法是有很多的，如果孕婦是通過鈣片來補鈣的話，孕婦一定要選擇適合自己的鈣片才行。

此外，孕婦可以通過在睡覺之前，喝一杯熱牛奶，聽聽舒緩的輕音樂來改善自己的睡眠。或者是因為孕婦的睡姿不正確導致的，如果是這個原因引起的話，那麼孕婦最好是采取正確的睡姿來睡覺，就是選擇左側位睡眠。

因為孕婦的左側位對孕婦和肚子裡面的胎兒都是比較好的，不僅僅可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，而且可以降低右側腎盂腎炎發病的可能。而孕婦最好是不要仰臥，因為這個睡姿會影響到孕婦子宮的供血和肚子裡面胎兒的發育。

除此之外，可能是因為孕婦神經衰弱，也就是因為植物神經調節紊亂導致的。

孕婦睡眠不好怎麼辦呢

一、舒適的臥具

對於準媽媽們來說，柔軟的床墊子睡覺並不是太合適。反而棕繃床或硬床sahng鋪9厘米厚的棉墊為宜，並註意枕頭松軟，高低適宜。

二、良好的室內環境

最適宜的室內溫度為17℃-23℃，超過這個范圍，高級神經活動和植物神經機能就會受到很大的影響，會使人協調能力變弱，反應速度降低，容易出現疾病。

三、正確的睡姿 　

盡量不要仰臥，比較好取左側位睡眠。孕婦左側位對對於胎兒發育幫助是很大的，還可以有效減輕子宮向右側旋轉對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎病發的可能性。當然，要整晚保持單個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

孕期睡不好主要是因為荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適造成的，不同階段原因也不同。和孕婦自身的身體健康也有關系。睡覺的時候選擇舒服的睡覺姿勢和枕頭可以緩解一下，睡前喝一杯熱牛奶對睡眠也是有幫助的。還可以適量的做些孕婦運動放松下心情和肌肉。