孕婦可以吃三文魚嗎

三文魚是大傢很熟悉的魚類，這種魚有著豐常高的營養價值，當然價格也是十分的昂貴。近年來這種高檔的食材也越來越多的走進瞭老百姓的生活當中，對於三文魚，很多朋友在食用上還是非常的謹慎。那麼孕婦可以吃三文魚嗎？

孕婦可以吃三文魚嗎

孕婦可以吃三文魚，到那時也要少量的食用，孕婦在懷孕期間吃三文魚可以有效地降低和後期患有抑鬱癥的風險，但是不要選擇生吃三文魚，生的三文魚裡面會出現寄生蟲，會影響寶寶發育的。

三文魚的營養價值還占據瞭一個飲食理想值的“黃金比例”，即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達0.73。有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

孕婦怎樣選購三文魚

1、確定三文魚購買地方

在正常的日料店，特別是正規的日式料理店裡的三文魚還是比較放心的，因為他們有專業的料理師，也會處理。如果是超市或者其他市場購買的需要認真辨別三文魚的新鮮度和冷凍程度。如果自己不會辨認，還是去正規的料理店吃三文魚吧。

2、三文魚的新鮮度

如果在市場上購買的三文魚，要查看是否新鮮。新鮮的三文魚肉質有彈性有光澤，有明顯的脂肪層次，隻要是新鮮的三文魚應該問題不大，養殖地區的三文魚是近海，攜帶的寄生蟲可能性也比較低。

3、冷凍程度

如果是進口的三文魚，經過深層冷凍也沒多大問題的，尤其是挪威的三文魚，加工要求是非常嚴格的，處理後馬上進行冷凍，不太會有寄生蟲的。

三文魚是屬於一種深海魚，雖然近年來某一些海域有著重金屬的污染，而這一點也是引起大傢對三文魚產生食用恐懼的原因之一。為瞭避免食用到不健康的三文魚，消費者可以去正規的大型商超進行購買。除此外在食用過程中應該盡量減少生食的機率。