孕期吃什麼補奶

現在的年輕媽媽為瞭使孩子能夠更健康的成長，都會選擇母乳的方式來喂養自己的孩子。不僅為自己節省瞭金錢，對孩子的成長也會有很大的幫助。可是有的人體質不是很好，奶水就會比較少，所以從孕期的時候就會選擇補一補，那麼孕期吃什麼補奶？

孕期吃什麼補奶

魚類食物。多吃一些魚類總是有好處的，因為魚裡面含有一種微量元素，對保護乳房，防止一些疾病都有作用。除此以外，魚類還能產生很多的蛋白質，要知道，蛋白質是最基本的增加母乳的元素。而且，多吃魚對以後寶寶大腦的發育也有幫助。

谷、薯類食物。這類食物種類可以說是很多的，像是我們平時吃的米、面、雜糧、土豆、紅薯、芋頭、山藥等都是的，這些食物中都含有非常豐富的碳水化合物，給懷孕的媽媽提供瞭很多的能量，還能緩解妊娠反應，使懷孕期間營養變得更平衡，提高瞭生產以後後乳汁的質量。

孕期吃水果蔬菜好不好

新鮮的蔬菜水果裡面含有很多營養的物質，懷孕期間的媽媽們時很少走動的，這樣下來很可能會引起便秘，而這些食物可以增進食欲、預防和緩解便秘，並且可以促進乳汁的分泌，從而提高瞭乳汁的質量。

其實大傢要想有足夠的奶水來喂養孩子，其實在孕期的時候就需要註意，這樣可以更好的幫助孕婦有足夠的奶水。孕期吃什麼補奶？可以吃的東西其實不少，肉類的食物就是可以的，隻是在吃的時候，註意量就行，不管是什麼東西，都不要一次性吃的太多。