懷孕吃點什麼有營養

隨著時代的發展，到現在人們已經不像以前一樣還是番薯伴飯瞭，越來越多的食物可以量產瞭。對於孕媽媽們來說是一件好事，因為在孕期，孕媽媽們肯定是需要不一樣的營養的。那麼，對於處於孕期的孕媽媽們來說，有什麼是比較富含營養的呢？

懷孕吃點什麼有營養

蛋白質。

懷孕初期孕吐反應導致很多孕婦攝入食物不足，但此時胚胎卻在體內高速分裂增殖，需要大量的優質蛋白質。要保證每天一個雞蛋，一杯牛奶，多吃豆制品，比如豆腐，豆漿。多吃瘦肉，肌肉，魚肉等。可適當補充蛋白質粉。

糖類。

七大營養物質最主要的是糖類。不是甜食哦，甜食會讓你快速發胖，到孕後期體重超標，導致胎兒肥胖或孕婦隻長肉不長胎。要多補充碳水化合物，如正常的米面饃，多吃粗糧，玉米，小麥，燕麥，小米，紅薯土豆等。

葉酸。

從備孕期就要補充葉酸，但很多孕婦往往是意外懷孕，並沒有提前補充葉酸，所以在孕初期要堅持每天服用葉酸補充劑，一般選擇含鐵的葉酸片，鐵元素可促進葉酸吸收。同時多吃綠色蔬菜。

懷孕時期有什麼營養原則

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝……

正如上面所說的，在不同的反應也是不一樣，而需要的一些物質也是不一樣瞭。當然瞭，像前面所說的沒有一套萬能營養搭配，所以這些也是需要孕媽媽們自己想一想飲食的搭配，怎麼樣吃才不會膩，怎麼樣吃才能把營養發揮到最大化呢？這些都需要孕媽媽們考慮的。